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30~40대 직장인은 업무와 가정, 사회생활을 병행하느라 시간이 부족한 경우가 많습니다. 바쁜 일정 속에서 건강을 소홀히 하면 체력 저하, 면역력 약화, 만성 질환 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 건강은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소이며, 올바른 생활습관을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 바쁜 직장인들이 실천할 수 있는 현실적인 건강 관리 방법을 소개하겠습니다. 1. 건강한 식습관 유지하기 1.1 아침 식사는 필수 아침 식사는 하루의 에너지를 공급하는 중요한 식사입니다. 바쁜 아침이라도 단백질과 탄수화물이 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 중요합니다. 추천하는 아침 식사: 삶은 달걀, 바나나, 견과류 오트밀과 우유 또는 두유 통곡물 빵과 치즈 또는 닭가슴살 2.2 점심과 저녁 ..